副食品的苦惱

關於嬰兒副食品這件事，早在懷孕期間就開始注意了

當時先入手了<手殘媽咪也會做！200道嬰幼兒主副食品全供略>這本書

不過畢竟那時孩兒還在肚裡，這本書也只有隨手翻一下就放著了

懷孕期間還買了

黃瑽寧醫師的<輕鬆當爸媽，孩子更健康>
王宏哲的<跟著王宏哲，早期教育so easy>
黃瑽寧和王宏哲的<安心養，聰明教，父母沒煩惱>

這三本書（果然老大照書養）

以下是摘錄了這幾本書的重點

<輕鬆當爸媽>

4-5m測試寶寶的吞嚥能力
5-7m開始增加食量與食物種類
三天增加一種—少量而多樣
目標，8m應以淺嚐各式食物，只要沒有過敏症狀都沒有禁忌
若有發生明顯嚴重過敏跡象，可先暫停該食物兩週，之後把份量減半再嘗試
7-9m漸漸以副食品為主
吃的最多、食慾最好的一餐，從8m大開始就可以直接把那一餐斷奶
8m開始，可以每兩個月斷一餐奶
大約一歲時就可以三餐都吃副食品，只要在一天另外的時間喝兩次到三次奶就好
7m開始，兩餐之間可以開始訓練寶寶喝水
9-12m
開始嘗試吃有一點點顆粒感的東西
一歲就可以完全吃大人食物了

<跟著王宏哲>

4-6m重點在練習咀嚼吞嚥和觸味覺
- 每天可餵一到兩次
- 以流質為主
- 6m以上可協助寶寶使用有握柄的鴨嘴杯喝水
- 6m大開始，精細動作能力迅速發展，可開始給手指食物
7-9m可餵兩到三次
- 7m大之後可給嬰兒餅乾、小饅頭、煮熟較爛的小塊地瓜或馬鈴薯、切塊水果、小塊土司等，可以在正餐時間邊餵飯邊給
- 8m以上可開始使用軟吸管握杯喝水，12m後再使用硬吸管喝水，剛開始練習要用較短且管徑較小的吸管，如養樂多吸管
- 以糊狀至泥狀為主，以穀類食物為主，如粥、果泥、菜泥、肉泥
10-12m需注意鐵質的補充，可餵三次
- 可增加軟軟的固體，如軟乾飯、饅頭、小水果丁、豆腐等
- 如有厭食情況發生就一定要加鹽，因為不加鹽易造成脹氣，鹽加要適量，可刺激食慾
每種食材都可逐步嘗試，但要觀察排便狀況和過敏症狀，若出現過敏症狀，可暫停兩週或一個月，之後再嘗試一次
一歲前不要吃蜂蜜
一歲半到兩歲是調整成跟大人吃一樣飲食最重要的時間
十大健腦食物
- 深海魚類：鮭魚、鮪魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚，用烤或蒸的方式
- 全穀類：裸麥麵包、糙米、燕麥、大麥、小麥、蕎麥、薏仁、黑糯米等
- 苺果類：藍莓、草莓、黑苺、覆盆苺、小紅苺、蔓越莓等（苺果類，特別是藍莓能增進運動技巧、記憶力與學習能力）
- 蛋：蛋黃中含有豐富卵磷脂，這與合成記憶力、反應時間和專注力的神經傳導物質有關，黃豆和豆腐中的卵磷脂也很豐富
- 牛奶/優格：母奶、鮮奶、沖泡式奶粉、優酪乳或優格等
- 深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜、花椰菜等，不要過度烹煮，金針花也很好
- 瘦肉：牛、豬肉，吃素者，菠菜、大豆或黑豆也可
- 健腦水果：香蕉、蘋果、鳳梨
- 堅果類/種子類/豆類：杏仁、核桃、腰果、栗子、松子、花生、葵瓜子、南瓜子、芝麻、黃豆、黑豆等，豆類食物還包括豆漿、豆腐等
- 薑黃：薑黃可幫助腦細胞生長，增加記憶力，咖哩粉