❤ 光泉無加糖鮮豆漿 ❤
豆漿一直是我很喜歡的飲品之一
無糖更是我的標準
但你知道鮮豆漿有多少好處嗎
➔ 富含人體需求的植物單白和磷脂
➔ 含有維生素B1、維生素B2、菸鹼酸及鐵、鈣等營養素
➔ 常喝豆漿可維持正常的營養平衡
➔ 鮮豆漿的消化吸收率達95%
那你又知道為什麼要選光泉嗎？
★ 整顆頂級黃豆現無磨，無添加豆粉，呈現純濃豆香本味
★ 精選優質非基因改造黃豆，含富豐的蛋白質與大豆異黃酮數值，天然又健康
★ 全程真空脫氣工法，重現自然豆味，新鮮喝得到
★ 保留黃豆天然營養價值
❤ 低GI食物 ❤
GI ➔ Glycemic index，中文稱『升糖指數』
代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值
家中有糖尿病的家人應該對這名詞不陌生
吃較多高GI食物（如精緻澱粉類、白飯、糯米飯、白土司、白麵包）容易加速血糖上升
容易引起飢餓感而誘發食慾 增加食量
並促進食物代謝 大量產生脂肪
增加人體血液或細胞中脂肪的堆積
低GI 食物表
| 低 ≦ 55 | 全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果（鳳梨、西瓜除外）、多數海鮮及肉類、奶油、優格、原蜂蜜 |
| 中 56~69 | 義大利麵、糙米、栗子、麥片、芋頭、南瓜 |
| 高≧70 | 糖果、煉乳、白飯、貝果、烏龍麵、麻糬、吐司、玉米、山藥、山芋馬鈴薯、巧克力 |
這樣有了改嗎？？？？？
❤ 姊也想來嚐試看看
低GI 飲食的好方法：
1. 搭配大量蔬菜
2. 以糙米或五穀米等全穀類為主食
3. 使用寡醣或代糖取代一般糖
4. 用水果代替甜食
5. 用大豆食品取代肉類 ★★★
（大豆製品富含蛋白質，以也優良植物性蛋白質，較多纖維較少油脂）
我煮了
大量蔬菜：山茼蒿、花椰菜、金針菇
蛋白質：乾煎雞腿肉
主食：糙米
有沒有很優秀？？
重點是人家青菜都是水煮喔 沒有加任何一滴滴油喔
我覺得我好健康喔
然後再配上一瓶光泉無糖鮮豆漿
整個好棒棒
給我一個讚 
⇔⇔⇔我是分隔線⇔⇔⇔
感謝收看 下台一鞠躬
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