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最喜歡吃吃喝喝~

這次的試用品，是每天都可以喝的飲食新選擇

光泉無加糖鮮豆漿400ml x2

包裝上就強調是整顆黃豆現磨，喝起來會有自然豆香~

既然講到低GI，就來介紹一下何謂低GI(以下取自BloggerAds)

:::所謂「低GI」:::
「GI」（Glycemic index 簡稱），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個觀念最早用在糖尿病飲食的。國外研究指出，吃較多的高GI食物（如精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等），會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量，並促進食物代謝，大量產生脂肪，增加人體血液或細胞中脂肪的堆積。

:::低GI飲食的好處有哪些？:::
1. 較有飽足感且較不容易餓，可避免吃過量。
2. 可降低血中胰島素值，來減少熱量產生及脂肪形成。
3. 對於減少體脂肪有幫助，且可維持瘦體組織 (lean muscle tissue)。
4. 可降低三酸甘油脂、總膽固醇及不好的膽固醇 (低密度脂蛋白膽固醇，LDL)。
5. 可提升好的膽固醇 (高低密度脂蛋白膽固醇HDL)。
6. 可協助管理好血糖值，降低得到心血管疾病、糖尿病及其併發症的危險性。

:::常見食物 GI 值 :::
低（≦ 55 ） 全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果（鳳梨、西瓜除外）、多數海鮮及肉類、奶油、優格、原蜂蜜
中（56～69） 義大利麵、糙米、栗子、麥片、芋頭、南瓜
高（≧70） 糖果、煉乳、白飯、貝果、烏龍麵、麻糬、吐司、玉米、山藥、山芋馬鈴薯、巧克力

:::低GI飲食的好方法:::

1.搭配大量蔬菜。

2.以糙米或五穀米等全穀類為主食和白米飯相比，全穀類的GI值相對較低，而且其所含的纖維質較多，亦能能得到充分飽足感及較多的維生素及礦物質。

3.使用寡糖或代糖取代一般糖。

4.用水果代替甜食。大部分的水果都是低GI的，若能以水果當作點心，不僅能減少不必要的甜食攝取，還能達到均衡飲食。

5.可以大豆食品取代肉類，富含蛋白質的大豆製品，也是優良植物性蛋白質的來源，同時又含有較多的纖維質及較少的油脂，所以可偶爾以大豆製品取代魚、肉的動物性蛋白質，對體重、血脂控制也有幫助。

所以其實吃低GI食物配合適當運動，健康輕管理~

現在的人真的吃太多大魚大肉了(我也是阿TAT)

以上的方式與食物提供給大家參考，一起維持健康，迎向彩色人生

 

言歸正傳，還是要來實際喝一下~

包裝上有介紹，只有黃豆+水，不加糖、不加其他添加物，健康又新鮮哦~

營養標示很清楚，也可以微波！

這種天氣當然要微波一下~已經下了好幾天的雨，又濕又冷，快發霉了啦>~<

包裝有註記700W 100秒 / 1400W 50秒

但我家的微波爐很傳統沒有寫幾W，我就調最大然後2min左右就溫熱可以喝~

記得要開個口哦~

雖然開個口了但是龜毛的我還是喜歡插吸管XD

以前都不知道這種紙盒會有個吸管孔，第一次發現時超驚喜哈哈

喝了喝了

真的就跟介紹說的一樣，自廠整顆黃豆現磨，不加糖，真正自然豆香及健康滋味就出來了~

雖然跟加糖豆漿比，少了那麼一點味兒，但也不會不好喝，就味道比較淡一些~

而且也很容易飽足，其實我覺得早餐喝一杯就飽了，不用再吃其他東西

 

想進一步了解，請洽粉絲團：https://www.facebook.com/KCPlantMilk/

一起守護健康，低GI飲食START！

 

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