過了四天的連假，大家都跑到那裡去玩呢？
這次猴子爸請了一些特休，跑到冰島去探險
這次選擇的行程是冰山健行，還好平時都有在練習健走
經過這次冰島健行，就覺得自己的身體大不如前了
以前可以走一整天都不會鐵腿，想不到這次才行走了半天，晚上回去小腿就開始酸痛
猴子爸也到了四十不惑的年齡
漸漸開始步入中年，就連身體也開始自甘墮落
不只體力不如少年郎，就連身材也是吃什麼胖什麼
猴子爸也不想改名變成豬爸爸啊~(甩頭哭喊)))
所以我也會選擇時下最流行的健行快走
來幫助自己維持固定的運動量
其實這個也是比較不花錢的運動方式
自己家裡就有一台健走機，機台上放著一台I-PAD看卡通
「Ready Go~」
只要轉移時間的注意力，我也可以走上1~1.5個小時
糟就是糟在每次猴子爸走完跑步機，我就會像蛋黃哥一樣，又累又餓完全不想動
我相信很多人都跟猴子爸一樣
每次運動完就是飢腸轆轆的想要找東西吃
這時雞排、烤物....這些通通都在腦海裡瀏覽了一遍
不不不~~~這些都不行吃
這時吃錯東西，不但之前運動的效果前功盡棄，還會讓身體變胖
這聽起來很可怕吧！
有定期在上健身房，而且注重訓練肌肉的朋友們，一定都有聽過"高蛋白"
其實運動前、後就要補充一些高蛋白飲品
吃一點正確的東西，甩開剛剛運動後又累又餓的疲勞感，身體也能早點回復正常狀態
今天猴子爸要推薦的就是這瓶~紅牛聰勁 即溶乳清蛋白
有在健身或運動的朋友，都會想要透過肌肉訓練，來提高基礎代謝率
為了要有好身材，肌肉訓練更是維持身材的重要關鍵
紅牛聰勁 即溶乳清蛋白 它就是一瓶運動前、後專用的補充飲品
使用的是荷蘭第一品牌的乳清蛋白，能提供豐富蛋白質-每百公克80%蛋白質含量
香醇可可風味，正是猴子爸最喜歡的口味
打開瓶蓋，看得到一層保鮮膠膜
撕開膠膜，裡頭是非常細緻的可可粉
裡頭還有附上一支大湯匙
每次使用就是2湯匙(約35g)的量，搭配200cc的溫開水
它是粉狀即溶配方，所以不會結塊非常好沖泡
先用冷開水稍微攪拌溶解，然後再加入溫開水沖泡
馬上就是一杯高乳清蛋白的飲品
每次運動回來，就是滿頭大汗
我通常都會選擇在運動後喝上一杯
讓運動後的身體不會有太餓產生頭暈的狀態
當然有時候也會沒吃晚餐，就先喝上一杯紅牛聰勁 即溶乳清蛋白
然後再出門打羽球或是到操場健走+跑步
有些人會搭配鮮奶一起沖泡，不過我覺得這樣熱量太高了
猴子爸都是單純沖泡來喝，低糖微甜的風味，喝起來很順口
就像是不太甜的巧克力奶昔
有些人運動後，會選擇吃水煮雞蛋或豆漿
換成紅牛聰勁 即溶乳清蛋白喝上這個一杯，我覺得比雞蛋好吃、而且方便多了
紅牛聰勁 即溶乳清蛋白不只是運動健身的營養品，其實平常也可以喝
我們生活中，並不是每天都能單純攝取蛋白質
有時候更是會伴隨著高鹽、高油或是多餘的碳水化合物
過多的食物熱量，反而讓身體負擔更大
難怪我的啤酒肚永遠不會消，就是太多美食誘惑了XD
這時單純的喝上一杯，就能直接補充營養，真是方便又簡單
不過千萬記住，不是補充乳清蛋白就會瘦喔
運動還是要持之以恆，才能慢慢得到成果
市面上乳清蛋白的品牌很多種
選擇紅牛這個老字號的大品牌，喝得安心又有保障
推薦給大家囉~
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