最近小乖媽身邊的朋友們都知道我最近正在做一個全新生活的計劃...
它是一個改變飲食與生活方式的計畫
它的精神目標在於：吃越多瘦越多；絕對不能餓到
它可以還你一個健康輕盈無負擔的生活
而且肥胖已經是造成許多慢性疾病的根源！別以為衣服藏住了看不見..是無法欺騙測量出來數據顯示的數字...
小乖媽已經實行了一個月左右，不僅體重下降，內臟脂肪也下降，更開心的是體脂也下降!!
天哪...如果你知道這是多麼難的一件事...又當你知道困難的事你都突破了..是否該歡呼呢...
話說回來...小乖媽每天早上必喝的就是 光泉 無加糖鮮豆漿
光泉無加糖鮮豆漿產品特色
整顆頂級黃豆現磨，無添加豆粉，呈現純濃豆香本味。
精選優質非基因改造黃豆，含富豐的蛋白質與大豆異黃酮數值，天然又健康！
全程真空脫氣工法，重現自然豆味，新鮮喝得到。
保留黃豆天然營養價值：
●大豆異黃酮：可以協助體內鈣質保留。
●卵磷脂：增強大腦細胞的功能，幫助記憶力的提升，對愛美的女生，卵磷脂具有親水性，能保留體內的水分，幫助維持皮膚柔潤及彈性。
●優質植物性蛋白：所含的飽和脂肪酸少，可減少心血管疾病的發生。
●零膽固醇：減少心臟血管疾病發生的機率。
●只有水和黃豆的單純配方，無糖好健康，無防腐劑和人工添加物，喝得更安心！
***不適合飲用牛乳者，這也可以喝喔***
想要擁有健康的美麗線條，也要有適當運動，重點是還要加上要吃的正確(低GI飲食)
所謂「低GI」
小乖媽來為大家講解一下...
「GI」（Glycemic index 簡稱），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個觀念最早用在糖尿病飲食的。國外研究指出，吃較多的高GI食物（如精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等），會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量，並促進食物代謝，大量產生脂肪，增加人體血液或細胞中脂肪的堆積。
低GI飲食的好處有哪些?
說明如下:
1. 較有飽足感且較不容易餓，可避免吃過量。
2. 可降低血中胰島素值，來減少熱量產生及脂肪形成。
3. 對於減少體脂肪有幫助，且可維持瘦體組織 (lean muscle tissue)。
4. 可降低三酸甘油脂、總膽固醇及不好的膽固醇 (低密度脂蛋白膽固醇，LDL)。
5. 可提升好的膽固醇 (高低密度脂蛋白膽固醇HDL)。
6. 可協助管理好血糖值，降低得到心血管疾病、糖尿病及其併發症的危險性。
常見食物 GI 值
| 低 (≦ 55） | 全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果（鳳梨、西瓜除外）、多數海鮮及肉類、奶油、優格、原蜂蜜 |
|---|---|
| 中 (56~69) | 義大利麵、糙米、栗子、麥片、芋頭、南瓜 |
| 高 (≧70) | 糖果、煉乳、白飯、貝果、烏龍麵、麻糬、吐司、玉米、山藥、山芋馬鈴薯、巧克力 |
低GI飲食的好方法，也提供您幾個輕鬆執行方式：
(最近小乖媽就是都這樣做的唷~~~
)
1.搭配大量蔬菜：
大部分蔬菜是低GI的食物，所以吃澱粉類食物時若搭配蔬菜便可降低GI值，且含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調（即使只用水煮），GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。另外蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。
2.以糙米或五穀米等全穀類為主食和白米飯相比，全穀類的GI值相對較低，而且其所含的纖維質較多，亦能能得到充分飽足感及較多的維生素及礦物質。
3.使用寡糖或代糖取代一般糖。
4.用水果代替甜食。大部分的水果都是低GI的，若能以水果當作點心，不僅能減少不必要的甜食攝取，還能達到均衡飲食。
5.可以大豆食品取代肉類，富含蛋白質的大豆製品，也是優良植物性蛋白質的來源，同時又含有較多的纖維質及較少的油脂，所以可偶爾以大豆製品取代魚、肉的動物性蛋白質，對體重、血脂控制也有幫助。
小乖媽最近的早餐一定都會搭配無糖豆漿加上便利商店的生菜或是水果(例如香蕉、蘋果...)
光泉無加糖鮮豆漿在各大便利商店都有銷售喔，購買也要注意一下有效日期唷!!!
喝的時候真的可以聞到淡淡的自然豆香....
光泉無加糖鮮豆漿是「自廠整顆黃豆現磨，不加糖，真正自然豆香及健康滋味就出來了」
喝的才能讓身體喝最安全、最單純、最新鮮營養的豆漿。
粉絲團網址: https://www.facebook.com/KCPlantMilk/
你想知道這麼懶的小乖媽怎麼會有毅力去執行全新生活嗎? 可以私信我喔
因為開始懂得如何保健身體，也希望我最愛的親朋好友們一起好好照顧自己的身體。
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*本文心得純屬個人真實體驗感受分享，每人喜好口感及評價標準不同，僅供參考。
