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來跟大家分享我每天早餐最愛的飲料→豆漿，我愛他勝過任何其他早餐店會出現的飲料，紅茶還可以接受，奶茶完全不愛，每次喝完早餐店的奶茶嘴裡都會有

種酸酸的感覺，別人喝我也不能接受，因為口氣不是很好呀～

 

↓幾乎每天早餐都會來一杯

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

我覺的無糖的最好喝，可以喝到濃濃的豆香，無添加也無負擔。

 

你一定覺得每天喝豆漿喝不膩嗎？NONONO～豆漿可以有非常多變化，每天喝也不會膩。而且無糖豆漿能有更多喝法，變鹹的變甜的都ok（我愛無糖豆漿的

原因之一）。

 

光泉的豆漿常是超商超值早餐的搭配飲料，常買來喝，喝過一次覺得不錯，現再想喝豆漿幾乎都買他們家的。他的豆香味很濃，無糖喝起來也不會怪，有自然

的豆香味，不會沒味道，很好喝。個人覺得統X的無糖不太好喝～

選擇豆漿的原則不外乎是：原料單純、品牌信譽。

相信大家最在意的一定是食安問題，之前的毒澱粉、地溝油等食安風暴彷彿還歷歷在目，光想就覺得可怕，每天要喝的東西，還是要謹慎選擇才好。

 

跟大家分享簡單健康的早餐食譜～

 

↓黑芝麻香蕉豆漿

這個很有飽足感喔～早上喝一杯就很夠了，非常營養，也很方便。太晚起床時我會喝這個。

 

｛材料｝

光泉無加糖鮮豆漿200ml

香蕉1根

芝麻粉1大匙

｛作法｝

（１）香蕉切片，微波800W兩分鐘，微波好用湯匙壓成泥(切薄一點比較容易軟)。

（２）豆漿加入芝麻粉，微波兩分鐘。

（３）豆漿加入微波後的豆漿，攪拌均勻。

P.S.成品會像奶昔一樣，成濃稠狀。如果不是，請不要緊張（不要再次微波），再多攪拌一下，等豆漿根香蕉充分混合後就會有濃郁的口感囉～

完全不用加糖喔～香蕉的甜跟芝麻的香就是最好的調味料！

喝起來味道濃郁，很香很好喝。如果不敢吃香蕉，我覺得加黑芝麻喝就很棒了！（芝麻好香）只是加香蕉口感會更醇厚，也更有飽足感。

覺得不夠飽的話，我會沾著麵包吃～喝完一杯肚子馬上就咕嚕咕嚕的好有便意XD

 

{Note}

把這三種材料混在一起是有原因的！黑芝麻香蕉豆漿可以幫助女生改善賀爾蒙問題，經期不順或處於惱人更年期的美女來說很棒喔～

→豆漿裡的大豆異黃酮能紓緩經前不適

→黑芝麻補鈣、豐富膳食纖維打擊便祕

→香蕉裡的維他命B6能安撫經前焦躁情緒

 

↓烤法式吐司

濃濃的蛋香味，軟Q的口感，熱騰騰的好像吃到剛出爐的麵包一樣，超幸福！

｛材料｝

光泉無加糖鮮豆漿60cc

蛋1顆

糖適量

厚片土司兩片

｛作法｝

（１）蛋、豆漿、糖混合，攪拌均勻。

（２）土司均勻沾上蛋液後放入冰箱，讓土司充分吸收蛋液，隔天烤。

（３）鋁箔紙亮面朝上，抹一點油，放上土司，烤20分鐘。

P.S.我用的是小烤箱，烤厚片，烤箱、土司厚度不同，時間會有差異，大家自己斟酌喔～

甜甜的法式土司配無糖豆漿剛剛好～

 

↓豆漿鍋

熱量好低，吃起來有如同牛奶鍋的濃郁香氣，濃郁的味道會增加飽足感！

｛材料｝

光泉無加糖鮮豆漿1瓶（400ml）

胡蘿蔔

花椰菜

青江菜

洋蔥

杏鮑菇

小雞腿

要加什麼料看自己喜歡，就是一個煮火鍋的概念。

｛作法｝

（１）將所有材料放入鍋中。

（２）電鍋煮約20分鐘。

（３）關火，加調味料（調味料要最後加喔~豆漿碰到鹽會凝固便豆花狀。

一休之前有分享過這個，我也是看他學來的（嘿嘿），我覺得晚上吃這個挺不錯，熱量低但很有味道，不會吃了像沒吃一下就餓了。吃像水煮餐很清淡的東西

時，我都很容易覺得餓耶，因為嘴巴裡沒有味道，明明剛吃過，但潛意識覺得沒吃XD很想再吃個甜點雞排之類的(好罪惡喔)

喝起來有濃濃的豆香味，還有蔬菜的清甜，超好喝！加片起司就更棒了！！

 

↓低GI食物

跟大家分享一個小知識:豆漿是很棒的低GI食物，肚子餓時喝豆漿最好了～如果你跟我一樣愛喝豆漿，那還真的喝對了(聰明)。附上一張圖給大家參考，除了豆

漿我最愛的甜食GI值都高得驚人哪！！

｛Note}

「GI」(Glyoemic index簡稱)，中文稱為「升糖指數」。升糖指數的意思就是食物吃進身體，被消化吸收後，造成體內血糖上升的速度。食物的ＧＩ值越低代

表食物消化後比較不容易造成血糖上升，反之ＧＩ值越高的食物，消化後很容易造成血糖快速上升，促進胰島素分泌，這時吃進去的東西都會變成脂肪囤積！

！（可怕）

吃對食物才不會被肥油跟膽固醇纏著一輩子！！（光泉無糖鮮豆漿零膽固醇喔～）

 

↓豆漿是運動後很棒的能量補給！

 

最近在練瑜珈，我是超級新手，平常也沒在運動，做了瑜珈發現自己的肌肉真的好沒力，是弱雞一隻！不過瑜珈真的滿好玩的，喜歡他很優雅緩慢的運

動方式，可以感受自己的身體，傾聽他發出的訊息，也可以矯正不良姿勢，如果你常常駝背、坐的歪七扭八，學學瑜珈吧！我覺得很有效。

 

做瑜珈也是會餓的，雖然動作都慢慢的，但全身肌肉都需要用力！練完瑜珈肚子餓我都喝無糖豆漿(也只敢喝這個)，香蕉跟地瓜也是不錯的運動後補給，但豆

漿還是最方便的，路口的便利店就有了～

 

豆漿真的是超棒的東西（心）大家一起健康輕管理，一起喝豆漿～

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{光泉}

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